Su İçməyin 12 Faydası

Bədənin 60 faizi sudan ibarətdir və planetin səthinin 71 faizi su ilə örtülmüşdür. Ola bilsin ki, su hər zaman göz qabağında olan birşey olduğundan günlük lazımi su tükətimi çoxumuzun öncəlik sıralamasında başlarda yer almır.

İçməli Su haqqında bir neçə xüsusi faktı sadalayıb daha sonra faydalarına keçərik;

• Yetkin insanların bədənlərinin 60 faizi, qanımızın isə 90 faizi sudur.
• Gündəlik tükətilməli olan su miqdarının Beynəlxalq standartı  yoxdur.
• Su böyrəklər və digər bədən funksiyaları üçün vacibdir.
• Susuz qaldığında dəri xəstəliklərə və qırışlara qarşı daha həssas ola bilər.
• Qazlı içkilər əvəzinə su içmək kilo verməyə daha çox kömək edə bilər.

İndi gələk su içməyin 12 faydasına;

1. Derzləri yağlayır

Derzlərdə və onurğa disklərində olan qığırdaq təxminən 80 faiz su ehtiva edir. Uzun müddətli dehidrasiya oynaqların şoklara qarşı dayanma qabiliyyətini azalda bilər və bu da ağrılara səbəb ola bilər.

2. Tüpürcək və selik əmələ gətirir

Tüpürcək yeməyimizi həzm etməyə kömək edir və ağız, burun və gözlərimizi nəm saxlayır. Bu sürtünmə və zədələnmənin qarşısını alır. Su içmək həmçinin ağızı təmiz saxlayır. Şirinləşdirilmiş içkilərdən fərqli olaraq sadə su diş çürüklərini də azaldır.

3. Bədənə oksigen təmin edir

Qanın 90 faizindən çoxu sudur və qan bədənin müxtəlif hissələrinə oksigen daşıyır.

4. Dərinin sağlamlığını və gözəlliyini artırır

Dehidrasiya ilə dəri dəri pozğunluqlarına və vaxtından əvvəl qırışlara qarşı daha həssas ola bilər.

5. Beyin, onurğa beyni və digər həssas toxumalara yastıq vəzifəsi görür

Dehidrasiya beyin quruluşuna və fəaliyyətinə təsir edə bilər. Su eyni zamanda Hormonların və nörotransmitterlərin istehsalında da iştirak edir. Uzun müddət dehidrasiya düşünmə və düşünmə problemlərinə səbəb ola bilər.

6. Bədən istiliyini tənzimləyir

Dərinin orta təbəqələrində saxlanan su, bədən istiləndikdə tər kimi dərinin səthinə gəlir. Buxarlandıqca bədəni sərinlədir.

7. Həzm sistemi bundan asılıdır

Bağırsağın düzgün işləməsi üçün suya ehtiyacı var. Dehidrasyon həzm problemlərinə, qəbizliyə və həddindən artıq turşulu olması mədəyə təsir edə bilər. Bu mədə qıcqırması və mədə xorası riskini artırır.

8. Qan təzyiqini qorumağa kömək edir

Su çatışmazlığı qanın qatılaşmağına və qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.

9. Hava yolları buna ehtiyac duyur

Dehidrasiya zamanı su itkisini minimuma endirmək üçün hava yolları orqan tərəfindən məhdudlaşdırılır. Bu, astma və allergiyanı daha da pisləşdirə bilər.

10. Su mineralları əlçatan edir

Minerallar suda həll olunur və su da bunların bədənin müxtəlif hissələrinə çatmağı təmin edir.

11. Böyrək zədələnməsinin qarşısını alır

Böyrəklər bədəndəki mayeni tənzimləyir. Yetərsiz su tükətimi böyrək daşlarına və digər problemlərə yol aça bilər.

12. Çəki itirmək

Su, şirinləşdirilmiş şirələr və soda əvəzinə istehlak edilərsə kilo verməyə də kömək edə bilər. Yeməkdən əvvəl su ilə "ön qidalanma" etmək doyğunluq hissi yaratmaqla həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.